Se non si respira si muore, si dice, ma meglio si respira meglio si vive.
"Generalmente noi respiriamo con una frequenza media di 12/14 volte al minuto utilizzando solo la parte alta del torace. È una respirazione rapida e superficiale che provoca restringimento dei vasi arteriosi, riduzione della circolazione del sangue e un ridotto apporto di ossigeno, provocando quindi sensazioni di tensione, ansietà e irritabilità. “
La respirazione addominale profonda ripristina il corretto rapporto di ossigeno e dona sensazione di calma.


“L’addome che respira”

Fai in modo che l’aria fluisca lentamente in modo silenzioso.
Controlla la postura, più è corretta più il respiro ‘fluisce’ liberamente.

Prova inizialmente disteso sul letto, come le braccia e le gambe larghe, mani sull’addome.
Espirando contrai tutti i muscoli interni dell’addome e delle pelvi per tirare fuori tutta l’aria.

L’Ispirazione ora viene naturale, riempi la pancia, dilatandola come una palla.
(Che Il torace non venga coinvolto!)
Espira ripetendo la stessa operazione, ad libidum.
(Quando si ispira lasciate che il ventre e i reni si espandano insieme.)

Ascolta la forza di gravità, lasciati andare, il letto ti sorregge. Ascolta le sensazioni, il calore, la pesantezza delle gambe, delle braccia, della testa. Ascolta il cuore come batte. Nota come il corpo è caldo e la fronte è fresca. Cerca solo di restare con la mente sul respiro. Se qualcosa ti distrae “prendi nota e torna a concentrarti sul respiro”.

Inizialmente conta i respiri da uno a sette, poi riposa e ripeti per tre volte, è sufficiente.
Fai infine un bel sospiro di ringraziamento, risveglia il corpo lentamente partendo dagli arti.

“ L’udito vuole ascoltare il naso, ma il naso non vuole che lo sentano”

Sul sito: http://www.farmalibri.it/ la-respirazione-addominale-profonda
La postura eretta la Postura dell’uomo libero
Su “La Spilla del Farmacista”, Libro terzo: La Pratica, La Respirazione Addominale Profonda

 

Dispensa 1 - La postura eretta

Dispensa 2 - Il Filo a Piombo

Dispensa 3 - La Croce di Cartesio

Dispensa 4 - Il Cavallo di Delio

Dispensa 5 - Il Teorema di Lavazza

Dispensa 6 - Il Rinoceronte