Portare il bacino e la colonna vertebrale in torsione grazie alla spinta del piede nel pavimento.

Sdraiati comodamente a terra su una coperta e osserva i punti di contatto del tuo corpo al suolo, osserva 'come' e 'dove' respiri.... Piega la gamba destra in modo che il piede si appoggi saldamente a terra, il ginocchio è verticale (potresti appoggiarci sopra stabilmente una coppa di champagne?...).