In fondo la Salute non è un posto da raggiungere, è semplicemente un momento da vivere. Tutti i saggi hanno da sempre sottolineato quanto sia importante un esercizio di meditazione quotidiana per prendere consapevolezza di questa cosa così semplice e banale.
Nel Cantiere consigliamo di dedicarsi almeno 3 minuti la mattina e 3 minuti la sera ad esercizi di ‘meditazione creativa’. In realtà se sia una preghiera, o un mantra, o un passo di Tai Ji, non importa, l’importante è creare ogni giorno 3 minuti di equilibrio consapevole tra corpo, mente e respiro.

Educarsi alla salute significa educarsi soprattutto a questo.

Si possono fare esercizi di Nei Gong (lavoro interno), o prendere posture di Qi Cong, o giocare alla forma dei dieci animali (Xin Ji), o praticare una forma di Tai Ji Quan, come nella nostra Danza della Salute f24.
Si può giocare al TaiJiBall, o divertirsi con il Disegno Circolare, o semplicemente immaginare a occhi chiusi gli esercizi (purchè con esattezza e concentrazione), persino fantasticare su un passo di Tai Ji Quan. (Un esperimento ha dimostrato che solo immaginando correttamente un ‘movimento’ si ottengono risultati pari all’80% di quanto se si facesse veramente.) Si possono quindi anche fare esercizi meditativi, sentire la pancia, seguire il pensiero, concentrarsi sul respiro, tutto in perfetto rilassamento, senza alcuno sforzo, anzi riposando di più di quanto si faccia normalmente nel sonno.

3 minuti mattina e sera non sono poi gran cosa, è il tempo di una sigaretta, ma occorre farlo costantemente, ogni giorno, anche quando si è stressati o malati, anzi soprattutto in questi casi. Sono infatti proprio la malattia e lo stress la nostra migliore risorsa, perché è naturale poterla trasformare in utile e positiva.
Quando si fa un esercizio di Nei Cong o una forma di Tai Ji Quan si entra nella consapevolezza di fare un movimento uguale da millenni, che migliaia di persone hanno ripetuto e trasmesso con amore: è un’antica arte miracolosamente sopravvissuta in tutti i suoi particolari. Si comprende di fare un movimento che nel tempo si è dimostrato scienza esatta, ineguagliabile per usare tutto il corpo in equilibrio con la mente attraverso il respiro. Si raggiunge quindi l’idea di poter fare qualsiasi movimento con il minimo dispendio di energia, eppure con la massima potenza ed efficacia, di poter trans-formare un gesto qualsiasi in un gesto di cuore.
Provateci! 3x3 al di, una sana e divertente ricetta!