Il  Nei Gong  è il “farmaco interno” sintetizzato dalla antica arte medica cinese del Nei Dan. 
Lo scopo è di massimizzare la forza e l’intelligenza motoria di ogni nostra singola parte strutturale (collo, spalle, vita, gambe…) per poi metterla in equilibrio con la propria energia e con il  rilassamento mentale.  Una pratica che per l’uomo di oggi, che sta perdendo consapevolezza del proprio corpo, è ritornata improvvisamente attuale.

  La Ginnastica comunemente praticata esplica una azione di allungamento passivo dei muscoli, il Nei Gong invece coniuga l’allungamento ‘attivo’ con lo sviluppo della forza elastica, rinforzando i muscoli profondi e distendendo quelli superficiali. I normali esercizi di potenziamento mirano a sviluppare i muscoli trascurando quelli profondi, tendini e legamenti. Questo altera la giusta gerarchia funzionale: i muscoli superficiali sono muscoli di movimento, diventando ipertrofici e contratti serrano il corpo in una specie di armatura che provoca una spiacevole sensazione di disagio: è come sentirsi imprigionati dalla propria stessa forza. I muscoli profondi diventano allora flaccidi e deboli, perché il loro lavoro è svolto dai muscoli superficiali, Ma loro sono importanti,  sono loro ad esempio a tenere dritta la colonna vertebrale, così come le funi e le sartie della nave tengono fermo l’albero maestro.

  Una tale alterazione funzionale è “la causa di innumerevoli problemi., sia strutturali (alterazione del rachide, dolori di varia natura) sia dinamici ( scarsa potenza, movimenti disarmonici, ansia)”.  Questa una corazza fisica e psichica, dura all’esterno, debole all’interno, che impedisce la nostra capacità di “scaricare a terra” le tensioni e quella energia negativa che si accumula ogni giorno e crea squilibrio.

   L’apprendimento del movimento creativo si ottiene con semplici esercizi le cui caratteristiche sono tre: rilassamento, morbidezza, circolarità. Il principio base infatti è stupefacente: “occorre sempre fare “il minimo sforzo” per ottenere il massimo risultato” e ciò si ottiene facilmente seguendo le linee di forza ‘naturali’. Apprendendo con il corpo tale segreto di sicuro la mente, che non è stupida, capirà anche lei il trucco, tanto da trovarci a vivere una situazione stressante con la dovuta vigile attenzione e la massima rilassatezza, tanto da trasformare un movimento di stress di “esercizio della Salute”.

 Tre minuti la mattina e tre minuti la sera (il tempo di una sigaretta) è la dose minima consigliata per gli Esercizi di Salute, ma già questo garantisce, se fatti con consapevolezza, un apprezzabile miglioramento del proprio equilibrio vitale e la capacità di un ‘atteggiamento positivo’.

   La conoscenza del proprio corpo secondo la traccia del Nei Gong è la base per qualsiasi attività sportiva, dalla danza all’atletica fino alle arti marziali, in primis il Tai Ji Quan. Ma è soprattutto la base di tutti i movimenti quotidiani, da come mi alzo dal letto, a come metto le cinture di sicurezza a come mi siedo al computer. Movimenti che di solito producono stress ma che invece possono diventare un automatico meccanismo di  autoguarigione.

Dal momento che il Nei Gong  si fonda sulla conoscenza del proprio organismo e su movimenti lenti e circolari può essere praticato da tutti, da 14 a 100 anni. (Non parlo dei bambini perché per loro il problema è diverso: non dimenticare il loro movimento naturale, anzi si consiglia di guardarli i bambini, quando ad esempio imparano a mettersi seduti che sembrano un Buddah, o quando si drizzano in piedi e soprattutto quando giocano a fare gli animalli.) In pratica il Nei Gong non insegna nulla, da solo una traccia per ricordare come è il nostro movimento in equilibrio con la natura.