| Le regole dell'esercizio di Salute |
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1) Imparate il movimento divertendovi. ‘Scolè’ in greco vuol dire ‘tempo libero’, ‘passeggiare chiacchierando’, con ‘divertimento’. Non pretendete nulla, cercate solo la ‘piacevolezza’. 2) Siate eretti, morbidi e rilassati. Controllate sovente il filo a piombo proprio come fa il muratore.
3) Il movimento sia fluido, circolare, sciolto. Non irrigiditevi. Fate partire ogni movimento dal ventre. 4) Evitare ogni sforzo, non forzate mai, seguite semplicemente le indicazioni del vostro corpo. Non si impara nulla sforzandosi. 5) Siate consapevoli dei vostri limiti. E’ il ‘Signor Limite’ il vero maestro. 6) Portate la mente al respiro, lasciatelo andare, libero, calmo, cosciente. 7) Osservate i pensieri, le emozioni, senza esprimere giudizi e opinioni. 8) Tra i tanti esercizi a disposizione, statici o più o meno dinamici, scegliete quello che al momento vi diverte di più. Praticate regolarmente come igiene quotidiana, anche solo tre minuti al giorno, consapevolmente. 9) Se c’è dolore non escludetelo, accettatelo, scioglietelo dolcemente, coccolatelo, ma senza mai forzare. 10) Gli esercizi non sostituiscono alcuna terapia, semmai ne facilitano l’azione. Non abbandonate quindi alcuna terapia prescritta dal medico.
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| Scritto da il Cantiere |
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