Lezioni di Automassaggio

A cura della Maestra Anna Gatti

Ecco gli Esercizi di Automassaggio secondo la Medicina Tradizionale Cinese che la Maestra Anna Gatti di Roma ha insegnato al Cantiere della Salute nel maggio 2008. Gli esercizi vanno fatti con attenzione perchè si basano sulla stimolazione di determinati punti di Agopuntura.

1) BAIHIU Risveglio

Questo esercizio è utile nel risveglio e nei momenti in cui occorre attenzione ed energia. Consigliato la mattina, non dopo le 17 perché è come un buon caffè.
Localizzazione
Punto di agopuntura VG 20 (vaso governatore 20): sulla testa un poco al di sopra della chierica, sulla fontanella. Un poco dietro la linea mediano delle orecchie. Tecnica Si poggi il palmo della mano sinistra (uomo) o della destra (donna) sul VG20. Si poggi sopra la mano suddetta l’altra mano. Al chè girare in senso orario 8 volte, poi in senso antiorario per altre 8 volte. Infine premere 3 volte inspirando. Espirare rilassando.
Indicazioni
Il massaggio è eccitante, stimolante, tonifica cuore, regola il fegato, calma la schen, riduce la confusione mentale, aiuta la memoria.Coadiuvante nelle terapie per cefalea, raffreddore, pesantezza alla testa, collo rigido e vertigini
Localizzazione
Punto di agopuntura VG 20 (vaso governatore 20): sulla testa un poco al di sopra della chierica, sulla fontanella. Un poco dietro la linea mediano delle orecchie.
Tecnica
Si poggi il palmo della mano sinistra (uomo) o della destra (donna) sul VG20. Si poggi sopra la mano suddetta l’altra mano. Al chè girare in senso orario 8 volte, poi in senso antiorario per altre 8 volte. Infine premere 3 volte inspirando. Espirare rilassando.

2) CRANIO 1 Organi di senso del viso
Questo esercizio è utile per disperdere lo yang della testa e lo spinge verso il basso. Tonifica quindi tutti gli organi di senso del viso.Localizzazione
La linea centrale nella testa, che parte dalla attaccatura dei capelli (VG24) e giunge dietro la nuca (VG15) è il meridiano principale Vaso Governatore. L’automassaggio dovrà lavorare sul punto di Vesca Biliare 20 (VB20-Loggia del fegato) che si trova due centimetri a destra e sinistra affianco al VG15.
Tecnica
Con il medio Sinistro dalla attaccatura dei capelli seguire il centro verso la nuca fino all’occipite. (Vaso governatore) Poi si gira la mano e la si poggia calda sulla guancia. La si lasci così e si continui con il medio della mano destra che effettua la stessa manovra. Quando si poggerà sulla guancia ripartirà la mano sinistra e così di seguito per 8 volte Sx e 8 volte Dx.
Infine, unendo i migoli al centro della fornte, si effettui la stessa manovra con ambo le mani per 8 volte.
Indicazioni
Automassaggio utile nel sonno disturbato e in tutte la patologie degli organi di senso del viso.

3) CRANIO 2 Cattiva digestione
Questo massaggio si collega al precedente e lavora sul punto di Vescica Biliare 20.
Localizzazione
IL VB20 lo si trova mettendo i palmi della mani sulle orecchie (girate i padiglioni come per non sentire) e mettendo i due mignoli a contatto sul retro della nuca. Il punto di incontro è il punto VG15. Con tutte le dita spostatevi Verso Dx e Sx fino a incontrare un avvallamento. Lì il VB20.
Tecnica
Una volta trovato il VB 20 mettete le dita a becco (come nella frusta semplice dello Yang) e premete per 5 volte.
Indicazioni
Automassaggio coadiuvante nella cefalea da fegato e cistifellea (cattiva digestione- dopo sbornia) Cervicalgia, dolori lombari e dorsali, Ipertensione arteriosa, Disturbi oculari.

4) COLLO 1 Battere il tamburo celeste
Questo massaggio viene chiamato BATTERE IL TAMBURO CELESTE. Si tratta di battere sul Vaso Governatore 16
Localizzazione
Mettete i palmi sulle orecchie chiuse. Indietro si incontrano i medi. Come nell’esercizio precedente. Da quelle parti c’è il VG16.
Tecnica
Dopo aver messo le mani a chiudere le orecchie e aver fatto toccare i due diti medi battere alternativamente sul punto con l’indice e il medio per 32 volte (16+16). Cercate di sentire lo schiocco.
Indicazioni
Automassaggio utile nella Sordità, Acufeni, Perdita di equilibiro, Vertigini, Balbuzie.

5) COLLO 2 Presa del gatto - Torcicollo.
Come si prende un gattino? Per la pelle del collo! L’esercizio è proprio questo.
Localizzazione
Prendendo e tirando la pelle del collo coinvolgiamo i punti VG14 e VG 16.- VG15.
Tecnica
Afferrare la pelle del collo così come si farebbe con un gatto. Prendete i muscoli laterali. Afferrate la pelle e tirate. Prima ispirate, poi tirate in apnea e poi espirate rilassando. Infine applicate la mano caldo sul collo inviando energia. Fatelo prima con la Destra 5 volte, poi col Sinistra 5 volte
Indicazioni
Automassaggio coadiuvante nelle terapie dei Dolori Cervicali e Torcicollo.

6) COLLO 3 MASSAGGIO DEL COLLO
Localizzazione
Davanti dal mento fino al VC22 (tiroide, nella fossa prima dello sterno) Indietro fino al C7 (vertebra cervicale 7, quella che esce un po’ fuori.)
Tecnica
Massaggiare alternando le mani senza mai lasciare il contatto scendo davanti dal mento indietro dalla nuca.
Davanti 5 volte mano destra 5 mano sinistra. Indietro: 5 volte mano destra 5 mano sinistra
Indicazioni
Automassaggio coadiuvante per Astenia psicofisica, Stress, Mani e piedi freddi:

7) YIN TANG Il terzo occhio
Per calmare la mente,
Localizzazione Tra le sopraciglia.
Tecnica Con l’indice e il medio della mano destra disegnare un cerchio in senso orario per 8 volte. Respirazione fine.
Indicazioni: calma la mente, utile nell’insonnia e nella cefalea frontale

8) TAI YIANG
Localizzazione Sul punto VB1e VB2 che si trovano rispettivamente a lato dell’occhio verso il entro dell’orecchio.
Tecnica Premere con quattro dite per 8 volte
Indicazioni: Utile nel trigemino, cefalea, emicrania, congiuntivite, sinusite, ipertonia (stress)

9) STOMACO 2 Viso
Localizzazione Sotto il centro della pupilla in basso nell’ossa oritale c’è lo ST2
Tecnica Premere 8 volte. Respirazione fine.
Indicazioni: Occhi rossi, prurito, trigemino, sinusite.

10) MASSAGGIARE LE ORBITE Occhi stanchi
Localizzazione VB1. Affianco all’occhio. .
Tecnica Se vogliamo dare energia: Porre il palmo delle mani sugli occhi, poi girare intorno partendo verso il fuori, poi alto, dentro e sotto. Se invece vogliamo togliere Energia: dentro, alto, fuori sotto. Ripetere per otto volte
Indicazioni: Occhi stanchi e stressati, disturbi oculari. In senso antiorario in caso di glaucoma o di patologie oculari.

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