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Esercizio del Principio

L’ESERCIZIO PRINCIPE, o del Principio

Nel  mortaio della nostra Farmacia abbiamo miscelato in parti uguali la medicina di Ippocrate, la medicina tradizionale cinese e le medicine-fisica moderna. Ne è sortito un Esercizio di Salute di straordinaria efficacia: in cinque movimenti riesce a condensare i principi del Tai Ji Tu,  del Logos e della Bioenergetica. Dura dai 30 secondi ai 3 minuti, a seconda della capacità e del momento. Garantisce, se ripetuto 2/3 volte al giorno, il giusto approccio verso la Salute. Provare per credere.  Soddisfatti o rimborsati. L’Esercizio del Principio sarà utile per poter verificare i propri successi.


Esercizio Principe PDF Stampa E-mail
Esercizi di Salute - Esercizio del Principio

Esercizio Principe, o del Principio.

1) Assumi la posizione del pino. Lascia andare il peso in avanti in modo che le braccia inizino ad alzarsi da sole.
Ispirando. alza le braccia fino all’altezza della spalle, con i palmi delle mani rivolte verso il basso.
Continua ad alzare le braccia fin sull’altezza della fronte e alla larghezza dei piedi.
Ruota mani e braccia verso l’interno. Poi lasciale scendere verso il bacino. Scendi con i palmi delle mani fino all’altezza dell’ombelico.

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1a) Alzare le Braccia PDF Stampa E-mail
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1a)  ALZARE LE BRACCIA.

A) Pensiamo prima alla Struttura: Lascia andare il peso in avanti in modo che le braccia, sorrette da spalle rilassate, inizino ad alzarsi da sole avanti a voi.

Ispirando alza le braccia fino all’altezza della spalle, con i palmi delle mani rivolte verso il basso.

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1b) Abbassare le Braccia PDF Stampa E-mail
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1b)  ABBASSARE LE BRACCIA.

Struttura: Ruotate mani e braccia in senso circolare verso l’interno come a voler accarezzare la sommità di una palla. Poi lasciatele scendere verso il bacino come a voler premere una palla nell’acqua del mare.

Scendete con i palmi delle mani a coppa fino all’altezza dell’ombelico.

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2) Aprire, Raccogliere, Offrire PDF Stampa E-mail
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2) APRIRE, RACCOGLIERE, OFFRIRE

St. Inspirando ruota i palmi delle mani verso l’esterno lateralmente. Disegna con le braccia due cerchi laterali, come nel gesto di farsi largo in un campo di grano.
Prosegui portando le mani dietro ai lombi, ruotando le mani quasi a volerle poggiare sui reni.
Espirando, porta le mani in avanti all’altezza dell’ombelico, con le palme in alto, come nel gesto di voler offrire qualcosa.
E’ in pratica il movimento del ‘Nuotare nel mare del Qi’.

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3) Spiegare le ali PDF Stampa E-mail
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3)  SPIEGARE LE ALI

St. Inspirando allarga le braccia con i palmi delle mani rivolte verso l’alto. Tienile alla altezza delle spalle.

Espirando rilassare mani, braccia e spalle come a voler sorreggere due vassoi. Le braccia non sono estese, ma mantengono una forma circolare.

E' in pratica l'esercizio di Nei Gong 'Il Volo dell'Airone"

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4) Raccogliere e portare al cuore PDF Stampa E-mail
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4)  RACCOGLIERE E PORTARE AL CUORE

  Ispirando. Ruota le mani verso il basso. Espirando. Fai scendere lentamente le braccia in un movimento circolare come spingendo qualcosa verso il basso. Le mani si incrociano davanti all’addome. Con le mani verso il tuo corpo fai risalire i polsi incrociati all’altezza del cuore.

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5) Chiusura PDF Stampa E-mail
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5) CHIUSURA

E’ la classica chiusura di ogni forma di Tai Chi Quan. Come all’inizio di ogni forma idealmente di immagina l’alba così in chiusura puoi immaginare il tramonto.
  Siamo a mani incrociate davanti al petto, ispirando scioglile come accarezzando un palmo sull’altro, ma senza toccarsi. Espirando porta braccia e mani in basso all’altezza del dantien, lasciati andare alla forza di gravità. Immagina di spingere due palloni nell’acqua del mare.

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