Psoas! Questo sconosiuto
Il potente e profondo muscolo ileo-psoas (psoas) è il principale protagonista nel determinare la posizione del bacino e del tratto lombare e, di conseguenza, dell'intera postura. Per chi pratica Tai Chi Quan è il principale muscolo da conoscere e allenare.
L'ileopsoas è il più potente flessore dell'anca. La sua forza supera perfino quella del quadricipite femorale. L'ileopsoas con le sue notevoli dimensioni, è dotato di due ventri muscolari: ha una larga origine su tutta la faccia interna dell'ala iliaca (muscolo iliaco) e una sui processi trasversi, sui corpi vertebrali e sui dischi dell'ultima vertebra toracica (D12) e delle vertebre lombari (muscolo grande psoas).
Le fibre dei due ventri muscolari decorrono anteriormente, passano sotto il legamento inguinale e, riunendosi, si inseriscono sul piccolo trocantere femorale formando un angolo (visione laterale).
A catena cinetica chiusa, ossia in posizione eretta, l'ileo-psoas determina il "raddrizzamento" del tronco.
Ma, per comprendere meglio la correlazione biomeccanica tra postura e ileopsoas, è importante ricordare che i muscoli striati del corpo possono mutare la loro azione a seconda del capo che risulta fisso per la stabilizzazione dei segmenti ossei su cui si inserisce.
Infatti, in caso di iperlordosi lombare, esso prende come punto fisso le vertebre e ciò crea, tramite una probabile prevalente azione delle proprie fibre centrali con inserzione sul tratto lombare inferiore (img meccanismo d'azione), un momento di forza rotatorio in senso orario sul piano sagittale (di profilo) che determina l'antiversione del bacino con conseguente postura alterata.
Al contrario, in caso di prevalenza delle fibre laterali con inserzione sul tratto lombare superiori, si avrà una rotazione opposta del bacino (retroversione) con flessione anteriore del tronco (img meccanismo d'azione).
Inoltre, la prevalenza di uno dei due psoas crea una flessione omolaterale del tronco abbinata, di norma, a rotazione controlaterale del tronco stesso e del bacino (immagine). Nella fisiologica lordosi lombare invece, l'ileo-psoas ha come punto fisso i piccoli trocanteri, vi è un perfetto equilibrio fra fibre laterali e centrali del muscolo psoas e fra i due psoas; il bacino si trova così in posizione fisiologica con conseguente armonia della muscolatura e delle curve scheletriche (postura ideale).
N.B.: le tanto utilizzate flessioni del tronco, da sdraiati con le mani intrecciate dietro la testa, per rinforzare gli addominali, in realtà se non ben eseguite (ossia lentamente e sollevando solo il dorso mantendendo la parte lombare ben aderente al terreno con gli arti inferiori flessi) altro non fanno che rinforzare l'ileopsoas a danno, spesso, della schiena (img psoas durante la flessione del tronco e degli arti inferiori).
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